القائمة الرئيسية

الصفحات

معلومات عن ماكولات بسيطة ومفيدة لي جسم الإنسان

أكلات مفيدة لي جسم الإنسان 

 هل تعلمين  أن البصل والثوم يساعدان على زيادة مقاومة الجسم للأمراقي والتقليل من مستوى الكوليسترول في الدم 

- من أهم العوامل المساعدة على ارتفاع ضغط الدم الإفراد في تناول السلع والدهون وشرب الكحول والتوتر والتدخين والضغوط النفسية

 ٣. تعتمر نقابة القمح وحموديه الشوفان والبقوليات والتفاع والخس و الجزر عن أهم الأغذية الغنية بالألياف

يعتبر الصيام واحة للجهاز الهضمي، لذلك يجب عدم الجهاد الجهاز الهى عن الأنظار بالأطعمة الدسمة صعبة الهضم والا فالافطار بيكون عينا وليس راحة للجهاز الهضمي. ولد يذهب بفوائد الصيام ه- وداد حاجة الصانع للغملاسنان التي لا تمكث في الجسم

انت في الجسم سوى عدة ساعات، خاصة الفيتامينات التي تذوب في الماه, لذلك لابد من أن يكون الغذاء الصائم عنيا بهذه الفيتامينات

الطعام في اليل 

يجب ان تكون وجبنا الافطار والسحور قنينين بالألياف النباتية لأن غياب مثل هذه المواد يؤدي الى بطء حركة الأمعاء وتخضر الطعام مما يؤثر على نشاط الكيد وحيويته و الاصابة بالامسالك و هي الخطة الاكثار من تناول الطعام والتقليل من النشاط والحركة خلال فترة الحمام على وجه اختيار الطعام الصحي التوازن الشاوله مع المحافلة على النشاط


- ان السهر الطويل ثم النوم بعد وجبة السحور الدقة بسیجان عسر الهضم والشعور بالامتلاء والخمول، فعلى الصائم ان ينظم ساعات نومه وان تكون وجبة السحور خفيفة ومتوازنة

على فوضى الكوليسترول التركيز على تناول الخضروات الخضراء الغنية بالألياف التي تساعد كثيرا في خفض نسبة

الكوليسترول بالدم بالاضافة الى غناها بالفيتامينت ۱۰- تعودي على تحضير الشمام بلدرء قصيرة قبل استهلاكه حيث ان ترك الطعام المشروع في حرارة الجو بسبب حدوث التمر القلي ۱۱ - الفداء هام لجسم الانسان لأنه بيني أنسجة الجسم ويعوض ما نعل بن أنسجته ويزود الجسم بالطاقة التأمية وطافه ويحافظة على صحة الجسم بمقاومته الأمراض ومقع حدوتها ۱۲ لممارسة العادات الغذائية السليمة 

يجب تناول كميات

كبيرة والقوة من الخضروات الخضراء والصفراء والخضروات الورقية وافية معتدلة من الفاكهة والاثار من شرب السوائل وانشاء طرق الطهي السليمة السلق واللي والطبخ على البخار 

۱۳ - ان اكبر كمية من الفنا معفات موجودة في القاكية الطازجة وخاصة الرمان فقه نميدة كمية من الحديد الذي يساعد على رفع ضغط الدم المنخلقي وبمنع اصابة الانسان بالانيميا. والوطن الأصلي للرمان مو دول البحر المتوسط وانتقلت منها عن طريق العرب الى الأندلس وقد نجحت زرا في الكسفلته وكاليفورنيا

- لن اونممما لقائمة نوعان ۱- انيميا نقص الحديد (فقر الدم) ٣- الأنيميا الخبيثة وهي عدم اكتمال نمو كريات الدم الحمراء في نخاع العظام ويحب ان يحتوي العزاء في هذه الحالات على كميات المالية من الأطعمة الغنية بالحديد العيد والعلاوي والطحال واللحوم الحمراء والملح والزبيب والخوخ والعش والبرقوق و الفواكه المجففة والخضروات الورقية مثل السبانخ والحبوب الكامنة وصفار البيض والخبز الأسمر

تعليقات